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Aix en avril (2)
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47 min
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Avancé
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Respiration

Aix en avril (2)

Echo d'une pratique proposée à l'Ecole française de yoga d'Aix-en-Provence en avril 2021 sur le thème de pratiloma ujjāyī prāṇāyāma, une forme de respiration alternée

Axe central (2)
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Vidéo
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20220225
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90 min
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Séance complète

Axe central (2)

Toutes les techniques de yoga convergent vers le rassemblement du souffle-énergie dans l'axe central. La circulation dans la dimension verticale est renforcée par l'usage des bandha dans un prāṇāyāma rythmé.

C'est le printemps ! (1)
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68 min
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Séance complète

C'est le printemps ! (1)

Une pratique physique douce suivie d'un long moment de méditation-relaxation aux couleurs du printemps, pour apaiser, vivifier et mettre en joie.

Cakra (6/10) : maṇipūra et viśuddha
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066
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68 min
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Avancé
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Séance complète

Cakra (6/10) : maṇipūra et viśuddha

Eveil des deux cakra du nombril et de la gorge

Cinq forces spirituelles (5) - L'attention
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72 min
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Avancé
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Séance complète

Cinq forces spirituelles (5) - L'attention

Troisième des cinq forces spirituelles : l'attention. L'attention est la vigilance à ce qui est, la pleine conscience, la vision pénétrante, la faculté à maintenir l'esprit en éveil.

Cinq forces spirituelles (7) - Le recueillement
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63 min
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Avancé
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Séance complète

Cinq forces spirituelles (7) - Le recueillement

La quatrième des cinq forces spirituelles est le recueillement. Plus état que pratique, le recueillement est une totale présence, au-delà de toute pensée dualisante sujet-objet.

Dix-huit points
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23 min
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Relaxation

Dix-huit points

Un voyage à travers le corps, en déplaçant l'attention successivement sur dix-huit points, pour installer un état de détente intérieure

En nombre (1)
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41 min
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Doux
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Respiration

En nombre (1)

Le comptage du nombre de respirations successives dans des mouvements et des postures simples, aide à fixer l'attention.

En nombre (2)
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56 min
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Moyen
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Respiration

En nombre (2)

Le comptage du nombre de respirations successives dans des mouvements et des postures simples, aide à fixer l'attention.

En rythme (1)
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26 min
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Moyen
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Respiration

En rythme (1)

La régulation de la respiration accordant une même durée aux inspirations et aux expirations, conduit à un état d'équilibre intérieur.

En rythme (2)
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37 min
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Avancé
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Respiration

En rythme (2)

L'allongement de l'expiration obtenu au moyen d'un rythme approprié et de l'obturation d'une narine, favorise le calme.

En rythme (3)
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33 min
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Avancé
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Respiration

En rythme (3)

L'allongement des temps de suspension combiné à l'inspiration par une seule narine, conduit à une stimulation de l'énergie intérieure.

Etirements et relaxation
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libre3
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47 min
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Relaxation

Etirements et relaxation

Des mouvements simples pour s'étirer avec douceur, suivis d'une relaxation générale du corps.

Relaxation
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17 min
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Relaxation

Expirations et relaxation

Une brève pratique pour se détendre rapidement en profondeur.

Libération de la ceinture scapulaire (2)
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67 min
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Avancé
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Série posturale

Libération de la ceinture scapulaire (2)

Une série posturale tonique pour mobiliser les épaules et la nuque, et renforcer le cou

Méditation dans le cœur (2)
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Vidéo
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20220701-2
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89 min
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Séance complète

Méditation dans le cœur (2)

Une série d'expirations profondes et une séquence posturale conduisent à accueillir la bienveillance dans le cœur et à la laisser rayonner autour de soi.

Mouvement de liaison (1)
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Vidéo
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20211126-1
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89 min
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Séance complète

Mouvement de liaison (1)

Le mouvement de liaison, extrait des préliminaires du Yoga de l'Energie, conduit le souffle-énergie dans l'axe central. Il complète judicieusement les exercices dans la dimension latérale.

Mouvement de liaison (2)
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Vidéo
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20211126-2
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90 min
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Séance complète

Mouvement de liaison (2)

Le mouvement de liaison, extrait des préliminaires du Yoga de l'Energie, conduit le souffle-énergie dans l'axe central. Il complète judicieusement les exercices dans la dimension latérale.

Plāvinī, la flottante
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28 min
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Moyen
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Respiration

Plāvinī, la flottante

La respiration plāvinī, "la flottante" (ou mieux "celle qui fait flotter"), est une technique de contrôle du souffle dans laquelle la sangle abdominale et le périnée sont fortement mobilisés à l'expiration, laquelle s'accompagne d'ujjāyī, tandis que l'inspiration est libre et ample.

Pratiloma (3)
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Vidéo
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20211022
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89 min
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Séance complète

Pratiloma (3)

La respiration pratiloma ujjāyī consiste à respirer alternativement par deux narines avec ujjāyī et par une seule narine sans ujjāyī. Elle est accompagnée ici du déplacement de la concentration dans les trois principaux canaux.

Quatre stades : avancement
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60 min
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Avancé
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Séance complète

Quatre stades : avancement

Une séance complète pour orienter doucement le souffle-énergie vers l'espace de la gorge.

Quatre stades : développement
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60 min
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Avancé
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Séance complète

Quatre stades : développement

Une pratique complète de mouvements, postures et respiration conduit à l'immobilisation du souffle-énergie dans l'espace entre les sourcils.

Quatre stades : intégration (2)
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73 min
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Avancé
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Séance complète

Quatre stades : intégration (2)

Une séance complète pour développer la conscience dans cinq espaces du corps au moyen de techniques respiratoires et de méditations.

Relaxation dans les trois foyers
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043
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34 min
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Relaxation

Relaxation dans les trois foyers

Une relaxation profonde produite par la circulation de l'attention et du souffle dans les trois foyers : abdomen, poitrine et tête

Relaxation (3)
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Vidéo
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20220506-1
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87 min
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Séance complète

Relaxation des articulations

La séance se conclut en position allongée, par une détente des principales articulations du corps qui conduit à un état de profonde relaxation.

Relaxation (2)
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Vidéo
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202111119-1
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90 min
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Séance complète

Relaxation en étoile

La séance se conclut en position de l'étoile par une circulation mentale à travers les bras et les jambes qui favorise une profonde relaxation.

Relaxation polarisée
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044
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31 min
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Relaxation

Relaxation polarisée

Une grande détente du corps tout entier induite par une circulation de l'attention alternativement à gauche et à droite

Relaxation sur 18 points
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Vidéo
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20220506-2
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91 min
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Séance complète

Relaxation sur 18 points

La séance se conclut en position allongée, par une concentration sur dix-huit points du corps, des pieds à la tête, qui produit une profonde relaxation.

Respiration flottante (2)
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Vidéo
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20210530
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81 min
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Séance complète

Respiration flottante (2)

La respiration "flottante" (plāvinī) favorise l'ancrage dans l'abdomen et donc l'apaisement de l'agitation mentale.

Respiration victorieuse
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Vidéo
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20210531
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79 min
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Séance complète

Respiration victorieuse

La respiration "victorieuse" (ujjāyī) est une technique majeure pour prendre le contrôle du souffle et le ralentir.

Rythme respiratoire égal (1)
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Vidéo
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20210917-1
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91 min
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Séance complète

Rythme respiratoire égal (1)

Les différents rythmes respiratoires produisent des effets distincts. Le rythme égal, dans lequel l'inspiration et l'expiration ont la même durée, est réputé équilibrant.

Rythme respiratoire égal (2)
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Vidéo
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20210917-2
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91 min
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Séance complète

Rythme respiratoire égal (2)

Les différents rythmes respiratoires produisent des effets distincts. Le rythme égal, dans lequel l'inspiration et l'expiration ont la même durée, est réputé équilibrant.

Salut au soleil (1)
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Vidéo
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20210620
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80 min
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Séance complète

Salut au soleil (1)

Le salut au soleil (sūrya-namaskāra), le plus célèbre enchaînement du yoga, ne s'est développé qu'à partir des années 1930. Il en existe aujourd'hui de nombreuses versions.

Suspension isolée
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Vidéo
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20210610
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84 min
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Séance complète

Suspension isolée

La "suspension isolée" (kevala-kumbhaka) est l'aboutissement de toutes les techniques de contrôle du souffle. Elle ouvre à l'état de méditation.

Ujjāyī, la victorieuse
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075
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35 min
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Doux
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Respiration

Ujjāyī, la victorieuse

La respiration ujjāyī, "la victorieuse" (ou mieux "celle qui rend victorieux"), est une technique essentielle de contrôle du souffle. Le resserrement du passage de l'air au fond de la gorge, produisant un léger bruit, permet de ralentir le rythme de la respiration et d'en être ainsi "victorieux".

Relaxation (1)
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Vidéo
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20210910-1
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90 min
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Séance complète

Voyage intérieur

La séance se termine par un voyage intérieur mental à travers les trois foyers et les quatre membres. Il s'ensuit une profonde relaxation du corps et de l'esprit.

Yoga Nidrâ
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012
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13 min
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Relaxation

Yoga Nidrâ

Le "sommeil du yoga", une relaxation profonde

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